Paso 4. Monta los platos. Divide mentalmente el plato en four partes, como si fuera la esfera de un reloj, y pon en una los brotes tiernos de ensalada, en otra los tomates, en otra los fresones y en otra el aguacate.

En realidad, estos se producen de forma pure en nuestro cuerpo, pero los compuestos simples (hechos de nitrógeno y oxígeno) también se encuentran en muchos de los alimentos que comemos e, incluso, en el agua que bebemos.

Los espárragos son un alimento rico en ácido fileólico y ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares. Además, tienen muy pocas calorías. Descubre esta receta y disfruta de una crema fría de espárragos que querrás repetir siempre. 

Todos los derechos reservados. Esta publicación es solo con fines informativos y educativos. No sustituye en ningún momento la opinión de un experto. Ante cualquier duda, acude con tu profesional de confianza. Más información.

Comida: crema de coliflor y puerro. Lentejas guisadas con tomate y unos daditos de jamón. 1 yogur pure.

forty g de jamón de pato o de jamón Ibérico (opcional o sustituible por fiambre de pavo o jamón york)

Todo se puede aliñar con aceite de oliva, una fuente de grasas muy saludable (junto al aguacate o los frutos secos). Como postre, lo más recomendado es elegir fruta o un yogur normal.

Paso 2. Ponte a cocer el arroz en una cazuela. Añade agua salada durante el tiempo que indique el fabricante, escúrrelo y refresca con agua fría. 

Aquellos que se consumen de forma más habitual son los refrescos, los jugos de frutas, las chucherías, los cereales de desayuno o la bollería.

Una explicación de por qué los nitratos de las verduras son buenos para nosotros, o al menos no nos hacen daño, podría ser que las verduras con alto contenido de nitratos también contienen altas cantidades de vitamina C y otros antioxidantes, que se ha descubierto que previenen la reacción que causa daño de here los nitratos.

Un ataque israelí contra un campo de refugiados en Rafah deja decenas de muertos, según el ministerio de Salud de Gaza

Comida: espinacas y patata con aceite de oliva. Dados de pavo salteados con tomate cherry y hierbas aromáticas. 1 yogur all-natural.

Sin embargo, esta estrategia debe ser equilibrada con alimentos provenientes de los tres grupos antes mencionados para garantizar que todos los nutrientes estén presentes.

Paso six. Casca un huevo sobre cada una y espolvoréalas con el queso. Hornéalas hasta que el huevo se cuaje y sírvelas enseguida.